チェーンの掃除ほか

先週の海岸走行で結構砂を巻き上げてじゃりじゃりしていたので、久々にチェーンの掃除をする。

　前回掃除したのが11月上旬で約４ヶ月ぶり（現在約6,615km走行しているので約1,187kmぶり）ということになった。その間注油は一度もなしと毎度毎度ずぼらで…。
　
　このところ峠だとか急坂をぐいぐいとハードに漕いだためか左側のハーフクリップの結束バンドで固定した部分が切れてしまったので修復する。（左が利き足なのでより負荷がかかったためか…）２箇所で固定している片方はネジ止めしてあるので走行中に外れてしまうことはなかったのでよかった。
　ビンディングペダルやトゥクリップなどで足を固定すると引き足？というものが使えてもっと効率よく上れそうということで導入してみようかなあ…。
　

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ルイゾン・ボベ著「自転車チャンピオン」を読む

ルイゾン・ボベ著、三田文英訳「自転車チャンピオン」（未知谷）を読む。

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湘南BICYCLE fes.’08と湘南平

青木橋-浅間下-洪福寺-天王町駅前-保土ヶ谷１（R1へ）-狩場町-平戸立体-不動坂-吉田大橋-戸塚駅東口入口-大阪上-吹上-藤沢バイパス出口（K30へ）-藤沢橋（R467へ）-藤沢市役所前-片瀬山入口-片瀬東浜-片瀬西浜-鵠沼（湘南海岸CR）-柳島-湘南大橋-高浜台-平塚競輪場前-平塚競輪場-高浜台-唐ヶ原（金目川CRへ）-花水橋-高根-湘南平-高根-花水橋（R1へ）-馬入橋-茅ヶ崎駅前-藤沢インター（藤沢バイパスへ）-原宿-矢沢高架橋-不動坂-平戸立体-狩場町-保土ヶ谷１-天王町駅前-浅間下-青木橋

走行距離：約96.95 km
走行時間：5時間3分

平均速度：19.1 km
平均ケイデンス：71 rpm
最高速度：56 km
最高ケイデンス：176 rpm
積算走行距離：約6,615 km

最高気温：16度
最低気温：4.1度
平均風速：4.5m（北、東北東、南西）
日照時間：9.7時間

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ヤビツ峠（名古木経由）

みなとみらい-臨港パーク-高島町（R1へ）-西平沼-西平沼橋-浅間郵便局前-洪福寺(R16へ）-東川島町-鶴ヶ峰-都岡(中原街道へ)-南台（K40へ）-境橋-柳橋-大和駅南入口-草柳1-桜森スポーツ広場-蓼川自治会館-厚木飛行場正門前-桃並(橋渡りK40へ)-国分坂下-海老名駅入口-あゆみ橋入口-あゆみ橋西入口-岡田一本杉バス停-東名高速道路高架下-岡田-片平(小田原厚木道路側道へ)-下砂田-伊勢原インター-平塚インター入口-東海大学前-交通公園入口-河原町-落合-名古木-表丹沢林道入口-ヤビツ峠-護摩屋敷の水-ヤビツ峠-菜の花台-浅間神社-蓑毛-名古木-河原町-東海大前-平塚インター（小田原厚木道路側道へ）-片平-酒井前田（R129へ）-船子北谷-厚木郵便局-水引-あゆみ橋入口（K40へ）-海老名駅入口-望地-東柏ヶ谷-草柳１-大和駅南入口-柳橋-瀬谷４-海軍道路入口-上川井-都岡-鶴ヶ峰-上星川駅前-洪福寺-浅間下-青木橋

走行距離：約147.59 km
走行時間：8時間23分

平均速度：17.5 km
平均ケイデンス：68 rpm
最高速度：40 km
最高ケイデンス：114 rpm
積算走行距離：約6,518 km

最高気温：11.3度
最低気温：4.7度
平均風速：3.4m（北、東南東、南南西）
日照時間：4.1時間

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早朝のみなとみらい（臨港パーク３）

みなとみらい大橋-臨港パーク

最高気温：11.3度
最低気温：4.7度
平均風速：3.4m（北、東南東、南南西）
日照時間：4.1時間

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近所に野暮用11

横浜駅西口ほか

走行距離：約10.70 km
走行時間：40分

平均速度：16.1 km
平均ケイデンス：58 rpm
最高速度：27 km
最高ケイデンス：88 rpm
積算走行距離：約6,371 km

最高気温：9.8度
最低気温：0.6度
平均風速：4.7m（北、東、東南東）
日照時間：10.7時間

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近所に野暮用10

新横浜ほか

走行距離：約10.57 km
走行時間：45分

平均速度：13.9 km
平均ケイデンス：56 rpm
最高速度：27 km
最高ケイデンス：89 rpm
積算走行距離：約6,360 km

最高気温：15.9度
最低気温：1.6度
平均風速：6.1m（南西、北）
日照時間：7.4時間

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